[...] choć przyznaje że wolę poćwiczyć sobie na siłe bardziej niż na mase... Ale mam ułożony nowy plan na mase. Ćwiczę nim od tygodnia. Wcześniej poszło HST a jeszcze wcześniej treningi dzielone na mase. Zamierzam się trochę podmasować i za jakies dwa miechy poprawić wycisk nie rezygnując z masowania innych partii. Uznałem że ten trening niemieckich [...]
Z moich doświadczeń wynika że najlepszy jest trening niemieckich ciężarowców Nie mogłem się oprzeć Ja nigdy nie robiłem planu na siłę, ale mi bardzo odpowiadała regresja w wyciskaniu
Przecież ten plan był na forum wiele razy Jeżeli nie wiesz to powiem ci że jest to trening rosyjskich ciężarowców ułożony pod przysiady i w wyciskaniu nie jest już tak skuteczny. Pozdrawiam!
psychoanal - po treningu theREDevila jak nie uda mi sie wycisnąć 100kg to będę robił trening bułgarskich ciężarowców, ale wtedy do na jakimś wspomaganiu raczej bo ciężki jest dosyć i na wysokich ciężarach a i tak go zmieenie o jakieś 7% w serii Moim celem który sobie postawiłem jest w gimnazjum 100 wycisnąć, i zrobie wiele żeby to osiągnąć (waże [...]
ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam duperelki, ćwiczyłem w domu , za ciężko [...]
skopiowałem tu opisany trening niemieckich ciężarowców, podczas którego w 10 tygodni przychodzi nawet 20 kg na wycisk!! "- Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając po jednej minucie. - Pięć dni później zwiększ obciążenie o [...]
chcesz Wyciskać więcej na klatę? polecam trening niemieckich ciężarowców. w 5 tygodni chyba 15 kg na klatę więcej. naprawdę polecam!
[...] jest twoja ksywa, nie wiem jak ci to wytłumaczyć prościej, rysował nie będę "Poza tym chyba musisz być bardzo tępy skoro nie pojmujesz że jak nazwa wskazuje jest to trening NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW to raczej więc od nich się wywodzi i oni zapewne byli jego twórcami" no a to już jest nie tylko wulgarne w stosunku do mnie ale również [...]
[...] jest napakowany. Siła zależy również od układu nerwowego (podobnie jek dynamika), więc by ją zwiękrzyć nie potrzeba dużej rozbudowy masy. Wydaje mi się, że można połączyć trening siły statycznej i dynamicznej jak robią to ciężarowcy. Zaznaczam, że to tylko moje zdanie. Tyle, że siła statyczna przyda się do pewnego momentu. W walce jesteś cały [...]
Trening niemieckich ciezarowcow byl wymyslony dla zawodowcow, a nie amatorow.
najlepsze plany trwaja po kilkanascie tygodni trening niemieckich ciezarowcow trwa tylko 10 tygodni spruboj ten 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 8) 70/5 75/5 80/5 85/5 [...]
5 kilo chodzilo mi glownie na ciagi siady i wyciskania, reszte traktuje jako cwiczaenia pomocnicze i zrobie jak checi beda... 10 seri za duzo?? a chociazby trening niemieckich ciezarowcow?
Aaa i nie krecilem zadnych areobow ani interwalow chyba 3 razy mi sie zdarzylo 15 min po treningu pajace porobic, czasami robilem sobie trening typowo dla ciezarowcow zarzuty sztangi z wyciskiem dobrze fat leci po takim czyms kiedys zawodowo podnosilem to sie wygladalo;][ pzdr
[...] o stretchingu miały jedną zasadniczą wadę - ćwiczenia rozpoczynano BEZPOSREDNIO po rozciąganiu. Natomiast nowsze badania pokazują, że rozciąganie, a po tym dalsza część rozgrzewki i dopiero właściwy trening nie mają aż tak ogromnego wpływu na twoją wydajność. Abstrah**ąc w ogóle od faktu, że badania dotyczyły w największej mierze ciężarowców.
na siłe bo chce wzmocnić obręcz barkową ze względu na to żę trenuje trening niemieckich cięzarowców a staż około 6 miesięcy
TNC-trening niemieckich ciezarowców poniedziałek TNc przysiad Mc na prostych nogach 8666 dociaganie 3x3 80% maksa prostowanie na maszynie 4x8 uginanie na maszynie 4x8 brzuch sroda wyciskam mocno tricepsowo:( TNC klata franscuskie wyciskanie 4x8 piatek przysiad tnc drązek 4xmax wisołowanie sztanga 12 10 8 szrugsy 4 x 8-12 niedziele klata TNC bic [...]
[...] siłowy " JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej [...]
Dokoncz masowke na 1 raz w tygodniu, a potem sprobuj trening niemieckich ciezarowcow.
To jest trening niemieckich ciezarowcow, czyli zawodowcow. Sa duzo lepsze plany w ksztaltowaniu sily!! Proponuje nie martwic sie sila, bo ciezko polepszac wyniki silowe i zarazem redukowac sie. Jest to mozliwe tylko przy odpowiednim odzywianiu sie, moze nawet z pomoca jakis suplementow, ale jest to mozliwe. Pozdro
No i warto dosdać że te starsze metody sprzed kilkudziesięciu już lat opierały się często na ćwiczeniach zaczerpniętych z treningu ciężarowców rzedziej trójboistów. Dzisiaj takie cwiczenia jak elementy podrzutu czy rwania są praktycznie nieobecne w treningu, zapomnianych też jest sporo odmian przysiadów. takze trening według starych zasad moze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
